К сожалению, весенний авитаминоз находит свое отражение не только в нашей быстрой утомляемости, но и во внешнем виде. Если волосы стали тусклыми, ломкими, начали сильно выпадать, с помощью правильного питания вы сможете всего за две недели вернуть своим волосам блеск, силу и здоровье!
Содержание статьи:
- Питание для волос.
- Как сделать волосы сильными.
- Маска для укрепления волос.
- Витамины для роста волос (видео).
- Витаминная маска для роста волос.
В составе диеты входит много белковой пищи, так как белок – основной строительный материал для волос. Ещё включены сюда и продукты, богатые витаминами и микроэлементами, регулирующими состояние волос, кожи и ногтей, обеспечивая им прочность, блеск и молодость. В диете ограничены жирные и сладкие блюда, они могут вызывать избыточную сальность волос и перхоть.
Питание для волос
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: 3-4 ст.л. мюсли с изюмом и орехами, залитые 0,5 ст. нежирного йогурта, 1 яблоко, зеленый чай.
2-й завтрак: банан и 2 грецких ореха.
Обед: 200г. Запеченной морской рыбы с салатом из свежей капусты, моркови и яблока, заправленного растительным маслом, апельсиновый сок или грейпфрутовый сок.
Ужин: 200г. Гречневой каши, гуляш из соевого мяса, чай с мёдом.
ВТОРНИК
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 сырая морковь, натёртая на мелкой терке и заправленная 1 ч.л. оливкового масла, травяной чай.
2-й завтрак: ломтик ржаного хлеба с кусочком сыра и киви.
Обед: 200г. тушеной капусты и 100г. Поджаренной на растительном масле печенки, ломтик зернового хлеба, морковный сок.
Ужин: котлета из соевого мяса с салатом из морской капусты, чай с мёдом.
СРЕДА
Завтрак: 150 г. Нежирного творога, смешанного с натёртой на мелкой тёрке сырой морковью и рубленой зеленью, кофе с молоком.
2-й завтрак: фруктовый салат из яблок, киви, банана, изюма и орехов, заправленный сметаной.
Обед: 200г. Риса со 100г. Тушеных грибов, яблочный сок.
Ужин: 150г. Биойогурта, 150г. Творожной запеканки.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: 3-4 ст.л. мюсли с молоко, зелёный чай, яблоко.
2-й завтрак: ломтик хлеба с отрубями, кусочек сыра, банан.
Обед: 200г. Запеченной куриной грудки с отварными овощами (морковь, свекла) или с салатом из свежей капусты, томатный сок.
Ужин: 200 г. Отваренной и пропущенной через мясорубку фасоль, заправленной 0,5 ст.л. сливочного масла и порубленной зеленью, чай с мёдом.
ПЯТНИЦА
Завтрак: 150г. Нежирного творога с изюмом, кефир
2-й завтрак: горсть фундука и кураги, киви.
Обед: 200г. Гречневой каши с растительным маслом, винегрет, сливовый сок с мякотью.
Ужин: 150г. Запеченной рыбы с консервированным горошком, чай.
СУББОТА
Завтрак: салат из натёртого на крупной тёрке яблоко с грецким орехами, заправленный нежирной сметаной, бутерброд из хлеба с отрубями и ломтиком сыра, кофе с молоком.
2-й завтрак: апельсин и горсть очищенных семечек подсолнечника.
Обед: порция овощного супа с сельдереем, 200г. Обжаренной в растительном масле печёнки с салом из тёртой моркови и измельченного зеленого лука, заправленным нежирной сметаной, зелёный чай.
Ужин: творожная запеканка, кефир.
Маска для укрепления волос
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: омлет из двух яиц, салат из свежей капусты, кофе с молоком.
2-й завтрак: фруктовый салат из киви, банана и апельсина с горстью очищенных семечек подсолнечника.
Обед: порция рыбного бульона с зеленью, 150г. Вареной рыбы с салатом из свеклы с черносливом, яблочный сок с мякотью.
Ужин: 100 г. Вареной куриной грудки с гарниром из отварного риса и консервированной кукурузы, чай с лимоном.
Витамины для роста волос.
Витаминная маска для роста волос
Состав:
- Бальзам – 2 ст.л.
- Витамин В1 Тиамин – 1 ампула.
- Витамин В2 Пиридоксин – 1 ампула.
- Экстракт Алоэ жидкий – 1 ампула.
Приготовление маски:
- Надламываем ампулы.
- Выливаем в бальзам и перемешиваем.
Наносим бальзам на чистые влажные волосы, массирующим движениями втираем бальзам 5 мин. и оставляем на 15 мин. После смываем тёплой водой.
Витамин В1 – устраняет перхоть.
Витамины В6 – блеск и красота волос.
Витамин В12 –укрепляет и питает волосяную луковицу.
Алоэ – увлажняет, убивает бактерии и раны заживляет.
Не только питание влияет на состояние наших волос, а так же как мы ухаживаем за ними.
Будьте первыми, кто прокомментирует публикацию!