Витамины для волос

 

Витамины для кожи, волос и ногтей.К сожалению, весенний авитаминоз находит свое отражение не только в нашей быстрой утомляемости, но и во внешнем виде. Если волосы стали тусклыми, ломкими, начали сильно выпадать, с помощью правильного питания вы сможете всего за две недели вернуть своим волосам блеск, силу и здоровье!

Содержание статьи:

  1. Питание для волос.
  2. Как сделать волосы сильными.
  3. Маска для укрепления волос.
  4. Витамины для роста волос (видео).
  5. Витаминная маска для роста волос.

В составе диеты входит много белковой пищи, так как белок – основной строительный материал для волос. Ещё включены сюда и продукты, богатые витаминами и микроэлементами, регулирующими состояние волос, кожи и ногтей, обеспечивая им прочность, блеск и молодость. В диете ограничены жирные и сладкие блюда, они могут вызывать избыточную сальность волос и перхоть.Витамины для волос

Питание для волос

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: 3-4 ст.л. мюсли с изюмом и орехами, залитые 0,5 ст. нежирного йогурта, 1 яблоко, зеленый чай.

2-й завтрак: банан и 2 грецких ореха.

Обед: 200г. Запеченной морской рыбы с салатом из свежей капусты, моркови и яблока, заправленного растительным маслом, апельсиновый сок или грейпфрутовый сок.

Ужин: 200г. Гречневой каши, гуляш из соевого мяса, чай с мёдом.

ВТОРНИК

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 сырая морковь, натёртая на мелкой терке и заправленная 1 ч.л. оливкового масла, травяной чай.

2-й завтрак: ломтик ржаного хлеба с кусочком сыра и киви.

Обед: 200г. тушеной капусты и 100г. Поджаренной на растительном масле печенки, ломтик зернового хлеба, морковный сок.

Ужин: котлета из соевого мяса с салатом из морской капусты, чай с мёдом.Витамины для волос.

СРЕДА

Завтрак: 150 г. Нежирного творога, смешанного с натёртой на мелкой тёрке сырой морковью и рубленой зеленью, кофе с молоком.

2-й завтрак: фруктовый салат из яблок, киви, банана, изюма и орехов, заправленный сметаной.

Обед: 200г. Риса со 100г. Тушеных грибов, яблочный сок.

Ужин: 150г. Биойогурта, 150г. Творожной запеканки.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: 3-4 ст.л. мюсли с молоко, зелёный чай, яблоко.

2-й завтрак: ломтик хлеба с отрубями, кусочек сыра, банан.

Обед: 200г. Запеченной куриной грудки с отварными овощами (морковь, свекла) или с салатом из свежей капусты, томатный сок.

Ужин: 200 г. Отваренной и пропущенной через мясорубку фасоль, заправленной 0,5 ст.л. сливочного масла и порубленной зеленью, чай с мёдом. Витамины для волос.

ПЯТНИЦА

Завтрак: 150г. Нежирного творога с изюмом, кефир

2-й завтрак: горсть фундука и кураги, киви.

Обед: 200г. Гречневой каши с растительным маслом, винегрет, сливовый сок с мякотью.

Ужин: 150г. Запеченной рыбы с консервированным горошком, чай.

СУББОТА

Завтрак:  салат из натёртого на крупной тёрке яблоко с грецким орехами, заправленный нежирной сметаной, бутерброд из хлеба с отрубями и ломтиком сыра, кофе с молоком.

2-й завтрак: апельсин и горсть очищенных семечек подсолнечника.

Обед: порция овощного супа с сельдереем, 200г. Обжаренной в растительном масле печёнки с салом из тёртой моркови и измельченного зеленого лука, заправленным нежирной сметаной, зелёный чай.

Ужин: творожная запеканка, кефир.

Маска для укрепления волосВитамины для волос.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: омлет из двух яиц, салат из свежей капусты, кофе с молоком.

2-й завтрак: фруктовый салат из киви, банана и апельсина с горстью очищенных семечек подсолнечника.

Обед: порция рыбного бульона с зеленью, 150г. Вареной рыбы с салатом из свеклы с черносливом, яблочный сок с мякотью.

Ужин: 100 г. Вареной куриной грудки с гарниром из отварного риса и консервированной кукурузы, чай с лимоном.

Витамины для роста волос.

 

Витаминная маска для роста волос

Состав:

  • Бальзам – 2 ст.л.
  • Витамин В1 Тиамин – 1 ампула.
  • Витамин В2 Пиридоксин – 1 ампула.
  • Экстракт Алоэ жидкий – 1 ампула.

Приготовление маски:

  1. Надламываем ампулы.
  2. Выливаем в бальзам и перемешиваем.

Наносим бальзам на чистые влажные волосы, массирующим движениями втираем бальзам  5 мин.  и оставляем на 15 мин. После смываем тёплой водой.Витамины для волос

Витамин В1 – устраняет перхоть.

Витамины В6 – блеск и красота волос.

Витамин В12 –укрепляет и питает волосяную луковицу.

Алоэ – увлажняет, убивает бактерии и раны заживляет.

Не только питание влияет на состояние наших волос, а так же как мы ухаживаем за ними.

Будьте первыми, кто прокомментирует публикацию!

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.